Träning är både roligt och nyttigt och det är naturligtvis viktigt att ta hand om sin kropp och sin hälsa. Vi svenskar är mycket duktiga på att träna och aktivera oss men många glömmer sedan att ta hand om musklerna efter träningen. Att stretcha är ett enkelt och effektivt sätt att vårda trötta, slitna muskler och på så kan man också se till att man förblir skadefri och kan fortsätta som vanligt med sin träning.

Några enkla och grundläggande stretchövningar är de som påverkar höftböjaren, lår, vader och rumpan. Tänk på att utföra övningarna långsamt, det ska ta cirka tre sekunder att ta sig till övningens ändläge och likadant att ta sig tillbaka till startläget. När du tagit dig ner i positionen, sträck och håll kvar i cirka 25-30 sekunder.

Professionell hjälp

Skulle det vara så att stretching inte hjälper och problemen kvarstår kan man behöva vända sig till ett proffs. En naprapat kan till exempel hjälpa till med diagnostisering, behandling och rehabilitering. På denna sajt hittar man Naprapatiska där man kan få hjälp med de flesta åkommor. Erfarna naprapater hjälper till med akuta eller kroniska besvär i leder och muskler vilket kan vara en nödvändig och ovärderlig hjälp. Det finns ingen anledning att gå omkring med smärta när det finns hjälp att få. Tyvärr lider många i onödan, man biter helt enkelt ihop och väntar på att det snart ska bli bättre. Var inte en av dessa personer, se istället till att få den rätta hjälpen så fort som möjligt. För att förebygga skador och smärta kan det vara bra att ta för vana att stretcha efter en stillasittande dag på jobbet. Det är ett enkelt sätt att slippa framtida obehag.